秋に抜け毛が増える理由と抜け毛を加速させる悪習慣

秋に抜け毛が増える理由と抜け毛を加速させる悪習慣とは??

(1)髪や頭皮の紫外線対策をしなかった

(2)運動不足になってしまった

(3)睡眠不足が続いた

(4)さっぱりしたものばかり食べ、栄養バランスを気にしていなかった

こころ当たりある方はいますか??

そんなかたはこんな悪習慣をしていませんでしたか??

(1)髪の表面しか洗わない

頭皮の皮脂やフケ、汚れが毛穴に詰まると髪の毛の成長の妨げになります。しかも、その汚れが過酸化すると、炎症を起こして抜け毛の原因になることも。

シャンプーをする時は、髪の表面だけではなく、指の腹で頭皮を揉みほぐすように洗いましょう。

秋は一番抜ける季節!今すぐヤメて「脱け毛をこじらせる」悪習慣4つ|ニフティニュース

(2)生活習慣が乱れている

無理なダイエットや睡眠不足が続いたり、アルコールのを飲みすぎたり、喫煙習慣のある方は、血流が悪くなります。その結果、頭皮や髪に栄養が行きわたらなくなり、発毛サイクルがストップしてしまいます。

生活習慣を改めることに加えて、適度な運動をし、血流の改善に努めましょう。

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(3)ストレスケアが出来ていない

ストレスは、自律神経のバランスを崩し、血流を悪くします。(2)でもお伝えしたとおり、血流の悪化は発毛サイクルに悪影響です。

自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めこまないようにしましょう

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(4)栄養バランスが崩れている

健康な髪を生み出すためには、食事の栄養バランスにも気を遣う必要があります。タンパク質やビタミン類、亜鉛、良質な油を取り入れましょう。

鶏肉や青魚、大豆食品、卵、ごま、くるみなどをバランス良く含むメニューがオススメです。

ぜひ見直してみてください!!


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